🍂秋天到了，空气变得格外干燥，很多人开始出现干咳少痰的情况，尤其是晚上咳嗽更加明显，影响睡眠质量。如果你也正经历这样的困扰，不妨试试以下方法缓解症状：

🌿 保持室内湿润

可以使用加湿器或者在房间里放一盆水，增加空气湿度，减少喉咙干燥刺激。同时注意多喝水，帮助身体补充水分。

🍃 饮食调理

多吃一些润肺的食物，比如梨子、百合、银耳等，这些食物都有助于缓解咳嗽。避免辛辣、油腻和过冷过热的食物，以免加重喉咙不适。

🌙 睡前护理

晚上睡觉前可以用温盐水漱口，减轻喉咙炎症；也可以喝一杯蜂蜜柠檬水，有助于舒缓呼吸道。

💪 适当运动

适量的户外活动能够增强免疫力，但要注意避开早晚寒冷时段，防止受凉引发感冒加重咳嗽。

如果症状持续不见好转，请及时就医检查哦！希望你早日恢复健康，远离咳嗽烦恼！✨