腹直肌分离如何自测
发布时间：2025-03-13 03:32:59来源：
【腹直肌分离如何自测】腹直肌分离是产后常见的问题，可通过简单自测判断是否出现。以下为自测方法总结：
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 平躺仰卧，双膝弯曲，双手放于头后 |
| 2 | 抬起头部，使肩胛骨离开地面 |
| 3 | 用手指沿腹部中线从胸骨到耻骨轻轻按压 |
| 4 | 感受两侧腹直肌之间的间隙宽度 |
若手指能进入两指以上，可能为腹直肌分离。建议结合专业医生评估，避免自行锻炼加重问题。
以上就是【腹直肌分离如何自测】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
