腹斜肌锻炼动作是什么
发布时间：2025-03-13 01:33:30来源：
【腹斜肌锻炼动作是什么】腹斜肌是腹部两侧的重要肌肉，对于增强核心力量和塑造腰腹线条有重要作用。以下是常见的腹斜肌锻炼动作总结：
| 动作名称 | 主要锻炼部位 | 动作要点 |
| 侧卷腹 | 腹斜肌 | 侧躺，上半身向膝盖卷起 |
| 俄罗斯转体 | 腹斜肌 | 坐姿，双手持重物左右转动 |
| 仰卧侧抬腿 | 腹斜肌 | 仰卧，单腿向侧方抬起 |
| 侧平板支撑 | 腹斜肌 | 侧身支撑，保持身体直线 |
以上动作可根据个人能力调整次数与组数，建议每周练习2-3次，结合全身训练效果更佳。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
