【孕妇怎样补充营养】怀孕期间，营养摄入对母婴健康至关重要。合理饮食不仅能促进胎儿发育，还能增强孕妇体质。以下是关键营养素及食物建议：
| 营养素 | 作用 | 推荐食物 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 绿叶蔬菜、豆类、全谷物 |
| 铁 | 防止贫血 | 红肉、动物肝脏、深色蔬菜 |
| 钙 | 促进胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| DHA | 促进胎儿大脑发育 | 深海鱼、核桃、亚麻籽油 |
| 膳食纤维 | 缓解便秘 | 水果、蔬菜、粗粮 |
孕妇应少食多餐，避免高糖高脂食物，保持均衡饮食。同时，根据个人情况在医生指导下适当补充维生素或矿物质。
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