【一天喝多少水合适】人体每天需要适量的水分来维持正常代谢和生理功能。饮水量因人而异，主要取决于年龄、体重、活动量、气候等因素。
一般建议成年人每天饮用约1.5至2升水，相当于7到8杯。运动量大或天气炎热时，需适当增加摄入量。但也不宜过量，以免引起低钠血症。
| 人群 | 建议饮水量（毫升/天） | 备注 |
| 成年人 | 1500-2000 | 根据活动量调整 |
| 儿童 | 1000-1500 | 避免过量 |
| 老年人 | 1000-1300 | 注意避免脱水 |
饮水应分次少量多次，避免短时间内大量饮水。同时，可通过食物摄取部分水分，如水果、蔬菜等。
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