【跑步注意事项 谨记四大注意事项】跑步是一项简单又有效的运动，但若不注意方法，容易造成伤害。以下是跑步时需牢记的四大注意事项：
| 注意事项 | 内容简述 |
| 热身与拉伸 | 跑前充分热身，跑后进行拉伸，防止肌肉拉伤。 |
| 正确姿势 | 保持身体直立，步幅适中，避免过度摆臂或低头。 |
| 合理配速 | 根据自身能力调整速度，避免一开始就全力冲刺。 |
| 选择装备 | 穿着合适的跑鞋和透气衣物，保护脚部与身体。 |
跑步不仅锻炼身体，还能缓解压力。坚持科学跑步，才能更长久地享受运动带来的好处。
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