【老是失眠怎么治疗】失眠是一种常见的睡眠障碍，长期失眠会影响身体和心理健康。以下是一些有效的治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 改善环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，减少电子设备使用。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等，有助于缓解紧张情绪。 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 心理干预 | 认知行为疗法（CBT-I）对失眠有显著效果。 |
| 医疗帮助 | 若长期失眠影响生活，建议咨询医生，必要时可考虑药物辅助。 |
通过以上方法，多数人可以改善睡眠质量。关键在于坚持良好的生活习惯，并根据自身情况选择合适的治疗方式。
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