【晚上运动的最佳时间是什么时候】晚上运动有助于释放一天的压力，提升睡眠质量。但最佳时间因人而异，需结合个人作息和身体状态。
总结：
建议在晚饭后1-2小时开始运动，避免睡前3小时内剧烈活动。轻度运动如散步、瑜伽适合晚间，而高强度训练则宜安排在傍晚。
| 时间段 | 适合运动类型 | 建议说明 |
| 晚饭后1-2小时 | 散步、拉伸 | 有助消化，缓解疲劳 |
| 下午5-7点 | 有氧或力量训练 | 身体状态最佳，效率较高 |
| 睡前3小时 | 避免剧烈运动 | 可做舒缓瑜伽，助眠 |
根据自身情况调整，保持规律性是关键。
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