【杨梅增肥还是减肥】杨梅是一种低热量、高纤维的水果，适合想要控制体重的人群食用。它含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于促进新陈代谢，但本身并不具有明显的“增肥”或“减肥”效果。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约28大卡 |
| 膳食纤维 | 含有较多膳食纤维，助消化 |
| 糖分 | 含糖量较低，适合控制血糖 |
| 是否增肥 | 不会增肥，适量食用有益健康 |
| 是否减肥 | 可作为低热量水果辅助减肥 |
总结：杨梅属于低热量水果，适量食用不会导致增肥，反而有助于健康饮食。在减肥期间可以适量吃杨梅，但需注意整体饮食平衡。
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