【扭伤了脚踝怎么办】扭伤脚踝是常见的运动伤害，及时处理能有效减轻疼痛和恢复速度。以下是处理步骤的总结：
| 步骤 | 方法 |
| 1. 休息 | 避免继续活动，防止加重损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，每次间隔2小时，减轻肿胀。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀并提供支撑。 |
| 4. 抬高患处 | 将脚踝抬高至心脏以上，帮助消肿。 |
| 5. 疼痛管理 | 可服用非处方止痛药（如布洛芬），但需遵医嘱。 |
| 6. 就医检查 | 若疼痛剧烈、无法站立或肿胀持续，应及时就医。 |
若症状无改善或反复出现，建议尽快咨询医生，排除骨折或韧带撕裂等严重情况。
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