【腰椎间盘膨出睡姿】腰椎间盘膨出是一种常见的脊柱问题，合适的睡姿对缓解症状有重要作用。以下是不同睡姿的优缺点总结：
| 睡姿 | 优点 | 缺点 |
| 仰卧（平躺） | 减轻腰部压力，适合初期患者 | 长时间可能引起下背部不适 |
| 侧卧（胎儿式） | 减少腰椎负担，有助于放松肌肉 | 需注意膝盖弯曲度，避免压迫神经 |
| 俯卧（趴睡） | 少数人感觉舒适 | 增加腰椎压力，不推荐长期使用 |
建议选择仰卧或侧卧姿势，并在膝盖下方垫枕以保持自然曲度。避免长时间保持同一姿势，适当活动有助于缓解症状。如有持续疼痛，应及时就医。
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