【年轻人坐久了腰疼 缓解方法】长时间久坐是现代年轻人常见的问题，容易引发腰痛。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 定时活动 | 每30-60分钟起身走动，拉伸身体，促进血液循环 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，双脚平放地面，避免弯腰驼背 |
| 使用腰靠 | 坐椅后部加一个腰垫，支撑腰部自然曲线 |
| 热敷或冷敷 | 腰部疼痛初期可用冷敷，慢性疼痛可用热敷 |
| 做拉伸运动 | 如猫牛式、桥式等，缓解肌肉紧张 |
| 加强锻炼 | 如游泳、瑜伽等，增强核心肌群，减轻腰部负担 |
建议日常注意劳逸结合，适当运动，改善生活习惯，有助于预防和缓解腰痛问题。
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