【蜂蜜减肥还是增肥】蜂蜜是一种天然甜味剂，含有丰富的糖分和热量。很多人认为它有助于减肥，但实际上，蜂蜜的热量较高，每100克约含304大卡。如果摄入过多，反而可能导致体重增加。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 高（约304大卡/100克） |
| 营养成分 | 含果糖、葡萄糖、维生素、矿物质 |
| 是否助减 | 适量可辅助，过量则增肥 |
| 建议用量 | 每天不超过1-2汤匙 |
总结：蜂蜜本身并不直接导致减肥或增肥，关键在于摄入量。合理控制食用量，搭配健康饮食和运动，才有助于体重管理。
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