【黑芝麻含有哪些营养功效】黑芝麻是一种常见的食材，不仅味道香浓，还富含多种营养成分。它含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素E、钙、铁等矿物质，具有滋补肝肾、润肠通便、乌发养颜等功效。
以下是黑芝麻的主要营养与功效总结：
| 营养成分 | 功效说明 |
| 脂肪 | 提供能量，促进脂溶性维生素吸收 |
| 蛋白质 | 维持身体组织修复与生长 |
| 维生素E | 抗氧化，延缓衰老 |
| 钙 | 增强骨骼健康 |
| 铁 | 预防贫血，改善血液循环 |
| 膳食纤维 | 促进肠道蠕动，缓解便秘 |
适量食用黑芝麻有助于身体健康，尤其适合需要补充营养的人群。
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