【怀孕中期吃什么食物可以对胎儿发育好?】怀孕中期是胎儿快速发育的关键时期，合理饮食有助于胎儿健康成长。建议多摄入富含蛋白质、钙、铁、叶酸和Omega-3的食物。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织器官发育 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 | 增强骨骼和牙齿发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，促进血液发育 |
| 叶酸 | 深绿色蔬菜、柑橘类水果 | 有助于神经管发育 |
| Omega-3 | 深海鱼、核桃、亚麻籽油 | 促进大脑和视力发育 |
注意：避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类，保持饮食均衡，适当补充孕期维生素。
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