【无糖、低糖食物有哪些】无糖、低糖食物是控制血糖和体重的重要选择。常见的无糖或低糖食物包括：蔬菜、水果（如苹果、蓝莓）、全谷物、豆类、坚果、低脂乳制品等。这些食物不仅含糖量低，还富含膳食纤维和营养素。
以下是一些常见无糖、低糖食物的简要总结：
| 类别 | 无糖/低糖食物示例 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、草莓 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、鹰嘴豆 |
| 坚果 | 杏仁、核桃、腰果 |
| 乳制品 | 低脂牛奶、无糖酸奶 |
选择这些食物有助于维持健康饮食结构，适合控糖人群日常食用。
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