【老年人失眠吃什么】老年人失眠是常见问题，饮食调理对改善睡眠有一定帮助。以下是一些适合老年人缓解失眠的食物建议：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 核桃 | 含有丰富的镁元素，有助于舒缓神经系统 |
| 红枣 | 有安神作用，适合睡前饮用红枣茶 |
此外，避免晚餐过饱、减少咖啡因摄入、保持规律作息也是改善失眠的重要因素。建议根据个人体质调整饮食，并在必要时咨询医生。
以上就是【老年人失眠吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
