【减肥瑜伽瘦上身的方法】通过科学的瑜伽练习，可以有效减少上半身脂肪，提升身体线条。以下是一些实用的减肥瑜伽动作及效果总结：
| 瑜伽动作 | 功效 | 每次时长 |
| 山式 | 增强核心，改善体态 | 1分钟 |
| 平板支撑 | 强化腹部和手臂 | 30秒-1分钟 |
| 下犬式 | 拉伸肩背，紧致上半身 | 1分钟 |
| 船式 | 燃烧腹部脂肪，塑形 | 30秒 |
| 鸽子式 | 放松肩颈，促进血液循环 | 1分钟 |
建议每天坚持练习15-20分钟，配合健康饮食，效果更佳。保持规律性，逐步提升动作难度，才能达到理想效果。
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