【减肥的瘦身运动都有哪些】以下是一些常见的减肥和瘦身运动，帮助你更有效地燃烧脂肪、塑造体型：
| 运动类型 | 说明 | 每小时消耗热量（约） |
| 快走 | 简单易行，适合初学者 | 300-400大卡 |
| 跑步 | 高效燃脂，提升心肺功能 | 500-700大卡 |
| 游泳 | 全身性运动，对关节压力小 | 400-600大卡 |
| 骑自行车 | 户外或室内均可，锻炼下肢 | 400-600大卡 |
| 跳绳 | 短时间高效燃脂，动作简单 | 600-800大卡 |
| 健身操 | 多样化，趣味性强 | 300-500大卡 |
选择适合自己的运动方式，并坚持每周3-5次，结合合理饮食，效果更佳。
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