【怎么5分钟缓解痛经】痛经是很多女性常见的问题，尤其在月经期间。以下是一些快速缓解痛经的方法，帮助你在5分钟内减轻不适。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或暖宝宝敷在腹部，促进血液循环，缓解痉挛。 |
| 深呼吸 | 慢慢深呼吸，有助于放松身体，减轻疼痛感。 |
| 喝温水 | 温水能舒缓子宫，避免饮用冷饮。 |
| 轻柔按摩 | 用手掌顺时针轻揉腹部，有助于缓解肌肉紧张。 |
| 休息 | 找个安静的地方躺下，减少活动，让身体恢复。 |
以上方法简单有效，适合日常应急使用。若痛经严重，建议及时就医。
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