【喝肌酸的好处与坏处】肌酸是一种常见的运动补剂，广泛用于提升力量和肌肉增长。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 提升力量 | 增强短时间高强度运动表现 | 可能引起胃部不适 |
| 增肌效果 | 促进肌肉生长与恢复 | 部分人出现体重增加（水分滞留） |
| 安全性 | 研究表明长期使用相对安全 | 过量可能对肾脏造成负担 |
| 经济实惠 | 成本低，性价比高 | 不适合所有人（如肾功能不佳者） |
总体而言，肌酸在正确使用下是安全有效的，但应根据个人健康状况合理选择。建议咨询专业人士后再决定是否服用。
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