【跟腱短蹲不下去】“跟腱短蹲不下去”是许多健身爱好者在深蹲时遇到的常见问题。主要原因在于跟腱过短或僵硬，导致膝盖无法自然下压，影响动作完成度。
| 问题 | 原因 | 解决方法 |
| 跟腱短 | 跟腱长度不足 | 拉伸跟腱，如靠墙脚跟下压 |
| 僵硬 | 跟腱缺乏弹性 | 热身充分，使用泡沫轴放松 |
| 力量不足 | 小腿肌肉无力 | 加强小腿训练，如提踵 |
建议在深蹲前做好热身，逐步增加动作幅度，并结合拉伸与力量训练改善跟腱灵活性。长期坚持可有效提升蹲姿表现。
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问 跟腱短蹲不下去
2025-10-18 20:12:26
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2025-10-18 20:12:26
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