【怀孕三个月能吃什么】怀孕三个月是胎儿发育的关键时期，饮食需注重营养均衡与安全。以下是适合此时段的饮食建议：
总结：
怀孕三个月应多吃富含蛋白质、铁、钙和叶酸的食物，避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。保持饮食清淡，少食多餐。
推荐食物表格：
| 类别 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆腐、牛奶 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 钙 | 奶制品、小鱼干、芝麻 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 |
| 其他 | 全麦面包、坚果、水果 |
注意： 避免食用生鱼片、未煮熟鸡蛋、酒精及咖啡因含量高的饮料。如有特殊健康状况，建议咨询医生。
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