【一碗粥的热量】一碗粥的热量因食材和分量不同而有所差异。常见的粥类有白粥、小米粥、燕麦粥等，其热量范围大致如下：
| 粥的种类 | 每100克热量（大卡） | 备注 |
| 白粥 | 46 | 主要由水和大米组成 |
| 小米粥 | 55 | 含较多膳食纤维 |
| 燕麦粥 | 60-70 | 富含蛋白质和β-葡聚糖 |
| 红豆粥 | 70-80 | 含糖量较高 |
总体来看，一碗粥的热量一般在100-200大卡之间，具体取决于加水量和配料。对于控制体重的人群，建议选择低糖、高纤维的粥品，并注意适量食用。
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2025-10-18 05:49:33
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