【更年期综合征吃什么好 食疗调理更年期综合征】更年期综合征是女性在绝经前后因激素变化引发的一系列身体和情绪问题。合理的饮食调理有助于缓解症状，提升生活质量。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 富含钙质 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 | 增强骨骼健康，预防骨质疏松 |
| 富含维生素E | 坚果、植物油、绿叶菜 | 缓解潮热、改善情绪 |
| 富含膳食纤维 | 全谷物、水果、蔬菜 | 促进消化，调节血糖 |
| 富含植物雌激素 | 黄豆、黑豆、亚麻籽 | 调节激素水平，缓解不适 |
建议保持饮食均衡，避免辛辣刺激食物，适当补充水分，规律作息，有助于平稳度过更年期。
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