【更年期女性吃什么保健品】更年期是女性生理变化的重要阶段，合理补充营养有助于缓解不适。以下是常见推荐的保健品及作用：
| 保健品 | 主要功效 | 建议用量/方式 |
| 钙片 | 预防骨质疏松 | 每日1000-1200mg，分次服用 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 每日600-800IU，随餐服用 |
| 大豆异黄酮 | 缓解潮热、改善情绪 | 每日30-50mg |
| 褪黑素 | 改善睡眠质量 | 每晚1-3mg，睡前服用 |
| 复合维生素 | 补充日常所需营养 | 每日1粒，饭后服用 |
建议在医生指导下选择适合自己的保健品，避免过量或不当搭配。同时，保持均衡饮食和规律作息更为重要。
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