【晚上吃什么有助于睡眠】为了改善睡眠质量，晚餐应选择易消化、富含助眠成分的食物。以下是一些有助于睡眠的食品推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助缓解压力 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，能舒缓神经系统 |
建议晚餐避免油腻、辛辣食物，尽量在睡前1-2小时进食。合理饮食搭配良好作息，才能拥有高质量的睡眠。
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问 晚上吃什么有助于睡眠
2025-10-17 06:35:47
问题描述：
晚上吃什么有助于睡眠，快急哭了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-17 06:35:47
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