【脱发食疗吃哪些】脱发问题困扰着许多人，合理的饮食调理有助于改善发质与头发生长。以下是一些有助于缓解脱发的食疗建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 促进毛发生长 |
| 含铁食物 | 红肉、菠菜、黑芝麻 | 改善贫血性脱发 |
| 富含锌食物 | 牛肉、南瓜子、坚果 | 调节激素平衡 |
| 维生素B族 | 全谷物、牛奶、香蕉 | 促进头皮健康 |
| 植物雌激素 | 黄豆、亚麻籽 | 缓解激素性脱发 |
通过均衡饮食和适当调理，可有效辅助改善脱发问题。同时，保持良好作息和减少压力也是关键。
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