【富含花青素的食物有哪些】花青素是一种天然的抗氧化物质，常见于深色蔬果中，有助于保护视力、延缓衰老。以下是几种富含花青素的食物总结：
| 食物名称 | 花青素含量 | 说明 |
| 蓝莓 | 高 | 最常见的来源之一 |
| 紫甘蓝 | 中高 | 含有多种抗氧化成分 |
| 黑枸杞 | 高 | 传统中药材，营养丰富 |
| 红薯皮 | 中 | 常被忽视的健康食材 |
| 桑葚 | 高 | 果实颜色越深，花青素越多 |
| 紫薯 | 中高 | 可做主食或甜点 |
日常饮食中适当增加这些食物，有助于提升身体免疫力和健康水平。
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问 富含花青素的食物有哪些
2025-10-16 17:48:03
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2025-10-16 17:48:03
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