【俯卧撑锻炼哪的肌肉】俯卧撑是一种常见的自重训练动作，能有效锻炼多个身体部位的肌肉。它不仅有助于增强上肢力量，还能提升核心稳定性。
以下是俯卧撑主要锻炼的肌肉群总结：
| 肌肉名称 | 作用说明 |
| 胸大肌 | 主要负责推动动作 |
| 三角肌前束 | 协助肩部前屈 |
| 肱三头肌 | 手臂后侧，推动身体上升 |
| 核心肌群 | 保持身体稳定，防止塌腰 |
| 肩部中束 | 支撑身体平衡 |
通过调整手的位置和身体角度，可以更侧重锻炼不同部位的肌肉。例如，窄距俯卧撑更注重胸肌和肱三头肌，而宽距则更刺激肩部和胸部。
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