【痛经疼得受不了怎么办】痛经是许多女性在月经期间常遇到的问题，严重时会影响日常生活。以下是一些缓解痛经的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋敷腹部，可促进血液循环，缓解疼痛。 |
| 饮食调理 | 多喝温水，避免生冷食物，适量摄入富含铁和镁的食物。 |
| 药物缓解 | 可服用止痛药如布洛芬，或使用中药调理。 |
| 适度运动 | 如瑜伽、散步等轻度运动有助于缓解不适。 |
| 保持良好作息 | 规律作息，避免熬夜，有助于调节内分泌。 |
建议根据自身情况选择合适的方法，若痛经严重且长期不缓解，应及时就医检查。
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