【哪些食物锌含量高】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和味觉功能等有重要作用。日常饮食中，许多食物富含锌。以下是常见高锌食物的总结：
| 食物名称 | 每100克含锌量（mg） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉 | 4.8 |
| 花生 | 3.2 |
| 牛奶 | 0.9 |
| 鸡蛋 | 0.9 |
| 全麦面包 | 1.5 |
| 蘑菇 | 1.2 |
牡蛎是锌含量最高的食物之一，适合缺锌人群适量食用。红肉、坚果和全谷类也是良好来源。日常注意多样化饮食，有助于维持体内锌的平衡。
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问 哪些食物锌含量高
2025-10-16 09:59:22
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-16 09:59:22
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