【含碘高的食物和水果】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。适量摄入含碘食物有助于维持健康。以下是一些含碘较高的食物和水果。
| 食物/水果 | 含碘量（μg/100g） |
| 海带 | 3000 |
| 紫菜 | 2000 |
| 虾 | 150 |
| 鱼 | 100-200 |
| 牛奶 | 50 |
| 鸡蛋 | 20 |
| 苹果 | 1 |
| 香蕉 | 1 |
海藻类如海带、紫菜是碘的主要来源，适合缺碘人群适量食用。动物性食品如鱼、虾、牛奶等也含有一定量的碘。水果中碘含量较低，日常饮食中可通过多样化摄取来满足需求。注意避免过量摄入，以免引发甲状腺问题。
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