【小编推荐的卧蝴蝶式瑜伽动作】卧蝴蝶式是一种放松性瑜伽动作，适合在练习后或睡前进行。它有助于缓解髋部紧张、促进血液循环，并帮助身心放松。
动作要点总结：
| 动作名称 | 卧蝴蝶式 |
| 目的 | 放松髋部、改善柔韧性 |
| 姿势 | 仰卧，双脚脚底相对，膝盖向两侧打开 |
| 呼吸 | 深呼吸，保持平稳 |
| 时间 | 每次3-5分钟 |
| 适合人群 | 需要放松、改善坐骨神经痛者 |
此动作简单易行，适合初学者和有经验的练习者。建议每天练习一次，效果更佳。
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问 小编推荐的卧蝴蝶式瑜伽动作
2025-10-16 06:19:49
问题描述：
小编推荐的卧蝴蝶式瑜伽动作，这个问题到底怎么解？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-16 06:19:49
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