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最佳睡眠时间是几小时

2025-10-16 05:37:52

问题描述:

最佳睡眠时间是几小时,快急哭了,求给个正确方向!

最佳答案

推荐答案

2025-10-16 05:37:52

最佳睡眠时间是几小时】睡眠对健康至关重要,但每个人的睡眠需求有所不同。研究表明,成年人通常需要7到9小时的睡眠,以维持身体和大脑的最佳状态。

不同年龄段的人群对睡眠的需求也不同。儿童、青少年和老年人的睡眠时间与成人有所差异。以下是各年龄段推荐的睡眠时长:

年龄段 推荐睡眠时间(小时)
新生儿 14–17
婴儿 12–15
幼儿 10–13
学龄儿童 9–11
青少年 8–10
成年人 7–9
老年人 7–8

保持规律的作息和良好的睡眠习惯,有助于提高睡眠质量。每个人应根据自身情况调整睡眠时间,确保白天精力充沛、精神良好。

以上就是【最佳睡眠时间是几小时】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。