【小腿肌肉酸痛怎么办】小腿肌肉酸痛是运动后常见的现象，通常由乳酸堆积或肌肉疲劳引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在小腿，促进血液循环，缓解疼痛。 |
| 拉伸 | 进行小腿拉伸动作，如踮脚尖、弓步拉伸，帮助放松肌肉。 |
| 泡沫轴按摩 | 用泡沫轴滚动小腿肌肉，减轻紧张和酸痛感。 |
| 补充水分与电解质 | 多喝水，适当补充含钾、镁的食物，如香蕉、坚果。 |
| 休息 | 避免剧烈运动，给肌肉恢复时间。 |
若酸痛持续不减或伴随肿胀，建议及时就医，排除其他潜在问题。
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