【蓝蟹的营养价值与功效】蓝蟹是一种营养丰富、味道鲜美的海鲜，深受人们喜爱。它不仅口感细腻，还富含多种对人体有益的营养成分。
总结：
蓝蟹含有丰富的蛋白质、维生素B12、锌、硒以及Omega-3脂肪酸，有助于增强免疫力、保护心脏健康，并促进大脑发育。其低脂肪、低热量的特点也使其成为健康饮食的理想选择。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 修复组织，增强体力 |
| 维生素B12 | 5.6微克 | 促进神经功能，预防贫血 |
| 锌 | 1.7毫克 | 增强免疫力，促进伤口愈合 |
| 硒 | 34微克 | 抗氧化，保护细胞 |
| Omega-3 | 0.6克 | 降低心血管疾病风险 |
蓝蟹适合各类人群食用，尤其适合需要补充营养和关注健康的人群。
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