【颈椎病预防措施】颈椎病是现代人常见的健康问题，尤其在长时间伏案工作的人群中更为普遍。为有效预防颈椎病，应从生活习惯、运动方式和工作环境等方面入手。
| 预防措施 | 具体做法 |
| 保持正确姿势 | 坐姿端正，避免低头看手机或电脑 |
| 定时活动颈部 | 每小时起身活动5分钟，做颈部拉伸 |
| 加强颈部锻炼 | 如游泳、瑜伽等有助于增强颈部肌肉 |
| 调整工作环境 | 电脑屏幕与视线平齐，使用符合人体工学的椅子 |
| 避免颈部受凉 | 冬季注意保暖，防止颈部肌肉痉挛 |
通过日常习惯的调整和适当锻炼，可有效降低颈椎病的发生风险。
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