【午餐营养餐食谱】合理的午餐搭配能为下午的工作提供充足能量，同时保持身体营养均衡。以下是一份简单易做的午餐营养餐食谱，适合日常食用。
| 菜名 | 主要食材 | 营养特点 |
| 番茄炒蛋 | 鸡蛋、番茄 | 富含蛋白质和维生素C |
| 清炒西兰花 | 西兰花、蒜 | 含丰富膳食纤维和抗氧化物 |
| 红烧鸡胸肉 | 鸡胸肉、酱油、姜 | 低脂高蛋白，适合减脂期 |
| 紫菜蛋花汤 | 紫菜、鸡蛋、葱花 | 补碘补钙，促进新陈代谢 |
这份餐食搭配合理，兼顾了蛋白质、蔬菜和适量碳水，有助于提升精力与专注力。可根据个人口味调整食材，确保营养全面且美味可口。
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