【颈椎病日常保健】颈椎病是一种常见疾病，多因长期姿势不良、过度使用电子设备等引起。日常保健对缓解症状、预防病情加重至关重要。
| 保健方式 | 具体做法 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，坐姿端正，背部挺直 |
| 适当运动 | 每天进行颈部拉伸、肩颈操等轻柔锻炼 |
| 热敷或冷敷 | 疼痛时可热敷，肿胀时可用冷敷缓解 |
| 控制用眼时间 | 每小时休息5-10分钟，远眺放松眼睛和颈部 |
| 选择合适枕头 | 使用高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度 |
通过以上方法，有助于改善颈椎健康，减少不适感。如有持续疼痛或严重症状，建议及时就医。
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