【防衰老吃什么】随着年龄增长，人体机能逐渐衰退，合理饮食对延缓衰老至关重要。以下是一些有助于防衰老的食品推荐。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 深海鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于保护心血管和大脑健康。 |
| 蓝莓 | 含有丰富的抗氧化剂，可减少自由基损伤。 |
| 绿叶蔬菜 | 如菠菜、羽衣甘蓝，富含维生素C、E及叶酸。 |
| 坚果 | 含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于皮肤健康。 |
| 红酒 | 适量饮用含多酚类物质，可能有益心脏健康。 |
建议日常饮食多样化，保持均衡营养，避免高糖高脂食物。结合规律作息与适度运动，效果更佳。
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