【碳水化合物食物是什么】碳水化合物是人体所需的重要营养素之一，主要提供能量。它们广泛存在于各种食物中，可分为简单碳水化合物和复杂碳水化合物。
| 类型 | 举例 | 特点 |
| 简单碳水 | 葡萄糖、果糖、蔗糖 | 快速吸收，提供即时能量 |
| 复合碳水 | 全谷物、豆类、薯类 | 慢速消化，提供持久能量 |
常见碳水化合物食物包括米饭、面包、面条、水果和蔬菜等。合理摄入碳水化合物有助于维持身体正常运作，但过量可能导致肥胖或血糖波动。建议选择全谷物和高纤维食物，以保持健康饮食平衡。
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