【减脂心率的计算公式是什么】在减脂过程中，掌握合适的运动心率有助于提高燃脂效率。常见的计算方法有“最大心率百分比法”和“Karvonen公式”。
总结：
- 最大心率百分比法：用220减去年龄，再乘以目标百分比（如60%-70%）。
- Karvonen公式：(220 - 年龄 - 静息心率) × 目标百分比 + 静息心率。
| 方法 | 公式 | 适用人群 |
| 最大心率法 | (220 - 年龄) × 百分比 | 初学者或普通人群 |
| Karvonen公式 | (220 - 年龄 - 静息心率) × 百分比 + 静息心率 | 有一定运动基础者 |
建议结合自身情况选择合适的方法，并在运动中实时监测心率，确保处于有效燃脂区间。
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