【美白祛斑吃什么食物好】想要美白祛斑，除了日常护肤外，饮食调理也非常重要。以下是一些有助于改善肤色、淡化色斑的食物推荐：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 水果类（如柠檬、番茄） | 富含维生素C，帮助抑制黑色素生成 |
| 坚果类（如杏仁、核桃） | 含有抗氧化成分，延缓皮肤老化 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜） | 含有丰富的叶绿素和维生素E，促进皮肤健康 |
| 豆制品（如豆浆、豆腐） | 含有植物雌激素，有助于调节内分泌 |
| 海鲜类（如三文鱼、虾） | 富含Omega-3脂肪酸，改善肤质 |
合理搭配饮食，结合良好作息与防晒措施，才能更有效地实现美白祛斑效果。
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