【减肥食谱:蔬菜沙拉的做法】总结：
蔬菜沙拉是减肥期间的理想选择，低热量、高纤维，有助于增加饱腹感。制作简单，食材多样，可根据个人口味搭配。
做法表格：
| 食材 | 用量 | 功效说明 |
| 生菜 | 50克 | 富含维生素，低热量 |
| 黄瓜 | 30克 | 清爽解腻，补水 |
| 胡萝卜 | 20克 | 含β-胡萝卜素，助消化 |
| 番茄 | 30克 | 富含番茄红素，抗氧化 |
| 橄榄油 | 1汤匙 | 提供健康脂肪 |
| 柠檬汁 | 半个 | 增加风味，促进吸收 |
小贴士： 可根据喜好加入鸡胸肉或豆腐，提升蛋白质含量。避免使用高糖酱料，保持清淡口感。
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