【减肥时选择糙米饭还是大米饭更好】在减肥期间，选择合适的主食对控制热量和维持饱腹感至关重要。糙米饭与白米饭在营养和热量上存在一定差异。
总结：
糙米饭富含膳食纤维、维生素B群和矿物质，升糖指数较低，有助于控制食欲和稳定血糖；而白米饭碳水含量高，升糖快，容易导致饥饿感。因此，减肥期间建议优先选择糙米饭。
| 项目 | 糙米饭 | 白米饭 |
| 热量（100g） | 约116大卡 | 约116大卡 |
| 膳食纤维 | 高 | 低 |
| 升糖指数 | 低 | 高 |
| 营养成分 | 丰富 | 较少 |
| 适合减肥 | 更优 | 次之 |
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