【增肌健身餐有哪些】增肌期间，合理的饮食搭配至关重要。以下是一些常见的增肌健身餐推荐，帮助你高效增肌。
| 餐次 | 推荐食物 |
| 早餐 | 燕麦+鸡蛋+牛奶+坚果 |
| 加餐 | 希腊酸奶+水果+蛋白粉 |
| 午餐 | 糙米+鸡胸肉+西兰花+橄榄油 |
| 下午加餐 | 香蕉+花生酱+全麦面包 |
| 晚餐 | 三文鱼+红薯+菠菜+牛油果 |
| 睡前加餐 | 蛋白粉+低脂奶 |
合理安排蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入比例，有助于肌肉生长与恢复。建议根据自身情况调整食谱，并保持规律作息。
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问 增肌健身餐有哪些
2025-10-15 04:25:06
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增肌健身餐有哪些，求解答求解答，第三遍了！
答推荐答案
2025-10-15 04:25:06
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