【为什么晚上睡不着早上起不来？】睡眠问题困扰着很多人，常见现象是“晚上睡不着，早上起不来”。这可能与多种因素有关。
| 原因 | 简要说明 |
| 生物钟紊乱 | 不规律的作息打乱了身体的昼夜节律。 |
| 精神压力大 | 焦虑、紧张等情绪影响入睡和起床。 |
| 睡眠环境差 | 噪音、光线或温度不适影响睡眠质量。 |
| 过度使用电子设备 | 蓝光抑制褪黑素分泌，干扰入睡。 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入咖啡因影响睡眠。 |
改善方法包括保持规律作息、减少睡前屏幕时间、营造安静舒适的睡眠环境等。若长期存在睡眠障碍，建议咨询医生。
以上就是【为什么晚上睡不着早上起不来？】相关内容，希望对您有所帮助。
