【五谷杂粮的功效有哪些】五谷杂粮是日常饮食中重要的组成部分，具有丰富的营养价值和多种健康功效。它们不仅提供能量，还能帮助调节身体机能，预防疾病。
| 五谷杂粮 | 功效 |
| 小米 | 养胃、安神、促进消化 |
| 红豆 | 利尿、补血、清热解毒 |
| 燕麦 | 降胆固醇、增强饱腹感 |
| 糙米 | 改善便秘、补充B族维生素 |
| 黑豆 | 补肾、抗氧化、延缓衰老 |
适量摄入五谷杂粮有助于维持肠道健康、控制体重，并降低慢性病风险。建议日常饮食中合理搭配，发挥其最大营养价值。
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问 五谷杂粮的功效有哪些
2025-10-15 02:08:18
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2025-10-15 02:08:18
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