【坏胆固醇高怎么降下来】坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇，LDL-C）偏高是心血管疾病的重要风险因素。要有效降低坏胆固醇，需从生活方式和饮食入手。
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类等。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳等，有助于提升好胆固醇。 |
| 控制体重 | 超重会增加坏胆固醇水平，保持健康体重有助于调节血脂。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒都会升高坏胆固醇，应尽量避免。 |
| 医疗干预 | 若生活习惯调整无效，可在医生指导下使用他汀类药物等降脂药。 |
通过综合调整，多数人可有效降低坏胆固醇水平，减少心脑血管疾病风险。建议定期体检，关注血脂变化。
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